Soulagez vos jambes lourdes et prenez soin de vous pendant la grossesse

Pourquoi vos jambes vous font souffrir pendant la grossesse

Quand Julie m’a appelée au cinquième mois de sa grossesse, elle était perdue. Elle avait l’impression que personne ne prenait ses symptômes au sérieux. Son médecin lui avait dit que c’était « normal ». Certes. Mais comprendre ce qui se passe dans son corps aide à mieux le vivre.

Votre corps fabrique davantage de sang pour nourrir votre bébé. Votre utérus, en grossissant, comprime la veine cave et ralentit le retour veineux. La progestérone, cette hormone essentielle à votre grossesse, relâche les parois de vos veines. Résultat : le sang stagne dans vos jambes et les œdèmes apparaissent.

Les recommandations HAS sur la thrombose et grossesse précisent que le risque de complications thromboemboliques concerne environ 1 grossesse sur 1000. Ce chiffre peut sembler faible, mais il justifie une prévention sérieuse. Votre corps ne vous envoie pas ces signaux par hasard.

5 gestes qui changent vraiment la donne au quotidien

Je vais être franche avec vous : les listes de vingt remèdes de grand-mère ne servent à rien si vous n’appliquez pas les fondamentaux. Voici ce qui fonctionne vraiment, dans l’ordre de priorité que je recommande après des années d’accompagnement.

Si vous travaillez assise, pensez à faire des flexions de chevilles toutes les heures sous votre bureau. Pour celles qui travaillent debout, comme les infirmières ou vendeuses, la compression devient non négociable dès le deuxième trimestre. Pour approfondir ces pratiques, je vous invite à consulter ces conseils pour soulager naturellement les jambes lourdes.

Compression et soins adaptés : comment bien choisir

Dans mon accompagnement des futures mamans, je constate souvent la même erreur : elles achètent leurs bas de contention l’après-midi, quand les jambes sont déjà gonflées. Résultat ? Un produit inconfortable qu’elles abandonnent après quelques jours. Ce constat revient tellement souvent que j’en ai fait ma première recommandation : faites prendre vos mesures le matin, jambes au repos.

Une analyse ProFIL de 2022 sur la compression veineuse révèle que seulement 31,7 % des femmes enceintes reçoivent une compression veineuse pendant leur grossesse. C’est insuffisant quand on sait l’efficacité de cette solution.

J’ai accompagné Émilie l’année dernière. Infirmière en maternité, 31 ans, deuxième grossesse. Elle refusait catégoriquement de porter des bas de contention. Mauvais souvenir de sa première grossesse avec un modèle épais et inconfortable. Je l’ai convaincue d’essayer un modèle récent, fin et esthétique. Elle les a portés quatre jours sur cinq avec une amélioration notable. Les bas d’aujourd’hui n’ont vraiment plus rien à voir avec ceux d’il y a cinq ans.

Pour trouver des produits adaptés à votre grossesse, vous pouvez consulter ce site spécialisé en bien-être maternel. Concernant le remboursement, sachez que les dispositifs de compression sont pris en charge à 60 % sur prescription médicale selon le barème Ameli 2025. La prise en charge monte même à 100 % du sixième mois de grossesse jusqu’au douzième jour après l’accouchement.

Quand consulter sans attendre

La plupart des jambes lourdes pendant la grossesse sont bénignes. Elles disparaissent dans les semaines suivant l’accouchement. La HAS recommande de poursuivre le port de compression jusqu’à six semaines après un accouchement par voie basse.

Je ne veux pas vous inquiéter. Ces complications restent rares. Mais les connaître permet de réagir vite si besoin. Votre sage-femme ou médecin saura vous orienter vers un angiologue si nécessaire.

Une couverture santé adaptée peut faciliter l’accès aux soins et le remboursement des dispositifs de compression. Si vous vous interrogez sur votre mutuelle actuelle, découvrez les avantages d’une mutuelle santé sur mesure pour cette période particulière.